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手臂伸展,分别往前后两个方向LDn9动肩关节;两臂往头顶方向伸直cCnm手指交叉,往上压臂,同时上身AH99左右两侧伸展双脚往左右踏开步8DH4,分别屈膝压腿;腿往前伸展,WmiB一腿屈膝,在前的脚掌离地,用yGC2跟着地,然后做压腿的动作;双vwqM手指交叉,轻轻转动手腕,同样60uz两脚分别用脚尖着地,转动脚关qGMT。